Es ist eigentlich unglaublich spannend, was man alles für Neuigkeiten in sozialen Netzwerken erfahren kann.
Eines der Hauptprobleme von Theorien bei Instagram und Co. kann man simpel mit einem Satz zusammenfassen: „Warum lernen Kinder nicht richtig lesen?“ Was das Kind nicht lernt, kann der Erwachsene natürlich nicht.
Kostprobe gefällig?
Cortisol – oder wozu Halbwahrheiten führen
Cortisol ist ein Stresshormon was in den Nebennieren gebildet wird. Wie jedes Hormon hat ein dauerhafter hoher Spiegel Nebeneffekte. Dazu gehören Schlafstörungen und tatsächlich ein gesteigerter Appetit.
Was macht man damit im Internet? Cortisol macht dick und man muss nur den Hormonspiegel senken und nimmt ab! Zudem wird Cortisol auch noch per Optik diagnostiziert. Nach manchen Influencern sind ein Doppelkinn und ein Bierbauch kein Übergewicht, sondern ein zu hoher Cortisolspiegel. Nicht Bier ist schuld, sondern Stress.
Das diese Theorie wissenschaftlich in diesem Kontext nicht belegt werden kann spielt allerdings bei sozialen Medien keine Rolle. Die simple Wahrheit, unter Stress essen manche Menschen gar nichts mehr oder viel zu viel, ist nun mal nicht wirklich interessant.
Wenn ein Influencer eine neue Sau entdeckt, die man durch das virtuelle Dorf jagen kann, können andere natürlich nicht ruhig zusehen und so kommt eine neue Theorie ans Licht – Kalorien zählen funktioniert nicht.
Funktioniert Kalorien zählen wirklich nicht?
Wenn, man richtig zählt funktioniert es. Bekanntlich kann man dann Gewicht verlieren, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man täglich verbraucht. Nur damit es funktioniert muss man auch einiges beachten;
Darunter fällt auch das richtig zählen. Wer Kartoffeln kocht und die Gschwellti dann mit Mayonnaise zu sich nimmt, darf sich nicht wundern – Mayonnaise ist ein sehr kalorienreiches Produkt. Wer auf ein Dessert nicht verzichten will, tut gut daran zu wissen welchen Effekt Zucker und das Insulin auf den Körper haben. Wer nach dem Dessert zwei Stunden später keine Zwischenmahlzeit will kann tatsächlich trotz Zucker abnehmen. Nur bei den meisten Menschen löst die schnelle Insulinspitze durch den Zucker nach kurzer Zeit wieder Hunger oder zumindest Lust auf etwas essbares aus.
Da Insulinspitzen den Appetit anregen kann Diät mit Fertigprodukten oder Kantinenessen daneben gehen. Nicht weil Kalorienzählen nicht funktioniert, sondern weil gerne versteckter Zucker in Fertigprodukten und Kantinenessen enthalten ist. Dieser versteckte Zucker lässt den Insulinspiegel steil ansteigen und dann genauso schnell abfallen und schon greift man zu einer Zwischenmahlzeit, die man dann auch noch vergisst in seine Kalorienapp einzugeben.
Es gab vor einigen Jahren eine Schokoladendiät. Man durfte so viel Zartbitterschokolade im Tag essen wie man wollte „aber“ nur dieses Lebensmittel. Und tatsächlich haben damit Leute ein paar Kilo schnell abgenommen. Aber der Trick ist simpel, niemand kann viel Zartbitterschokolade essen. Selbst wer am ersten Tag noch drei Tafeln verdrückte, konnte am zweiten Tag maximal noch eine Tafel essen und am dritten Tag hat man schon lieber gar nichts gegessen. Man kam also am zweiten Tag schon zu einem hohen Kaloriendefizit.
Nach diesem Prinzip funktionieren alle einseitigen Diäten. Eier können Sie soviel essen wie Sie wollen, aber auch der größte Eierfan kann nach drei Tagen nur Eier nicht mehr viele Eier essen.
Übrigens, einseitige Diäten sind ungesund und haben hier nur eine Beispielfunktion und sind keine Empfehlung.
Fazit: Kalorien zählen funktioniert, man muss nur korrekt zählen und einige Dinge über den menschlichen Organismus wissen, um Insulinspitzen zu vermeiden. Sobald ein Minus erreicht wird, nimmt man ab, selbst wenn man Schokolade essen würde.
Wer auch immer in welchem Alter sich in sozialen Medien aufhält benötigt vor allem eines „kritisches denken“ und ab und an seine Kenntnisse auffrischen schadet nie.
Das Auffrischen von Kenntnissen in der Pharmaindustrie können Sie beruhigt uns überlassen. Egal ob in In-House-Schulungen oder bei Onlinekursen und Seminare. Fragen Sie uns einfach unverbindlich an.
Bildquelle: KI generiert